D'un point de vue étymologique, sophrologie vient de trois mots grecs :
La sophrologie est une méthode de relaxation basée sur des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation. Globalement, son but est de permettre à ses pratiquants, appelés sophronisés, d'acquérir des outils simples et utilisables au quotidien afin de vivre plus sereinement avec leurs difficultés, leurs émotions et dans leur corps.
Pour cela, la sophrologie s'appuie sur trois grands principes de base:
Une séance, qu'elle soit individuelle ou en groupe, débute toujours par un dialogue entre le sophrologue et le ou les sophronisé(s). Cette discussion permet de cerner les dispositions, les tensions, l'humeur du ou des partipant(s).
Dans un second temps, le sophrologue propose quelques exercices de relaxation dynamique qui consistent en des mouvements musculaires et respiratoires (à la portée de tous), favorisant un premier relâchement.
Par la suite, le sophrologue vous propesera de vous assoir ou de vous allonger, de fermer les yeux, et vous guidera par sa voix vers un plus grand relâchement physique et psychique. Son discours vous orientera vers des sensations et des pensées calmes et positives.
Enfin, selon le type de séance, il vous proposera d'envisager positivement une situation définie auparavant lors du dialogue.
Les formations pour devenir sophrologue sont variées. Elles sont la plupart du temps dispensées dans des organismes privés puisque l'exercice de la profession de sophrologue n'est pas conventionné, au même titre que les acupuncteurs, les psychothérapeutes, les spécialistes en médecine chinoise...
Ces formations ne sont donc pas toutes équivalentes et il est préférable de s'assurer du sérieux de la formation de son sophrologue. Pour ma part, j'ai suivi la formation de Catherine Aliotta, qui dirige un organisme de formation professionnel (qui a donc un agrément d'état) et qui est reconnue par le syndicat des sophrologues professionnels auquel j'adhère également. C'est la validation de cette formation qui m'a permis d'obtenir un titre de sophrologue praticien.
Antérieurement à cette formation, je suis passé par un cursus en psychologie à « L'université Lumière Lyon 2 » jusqu'à l'obtention d'un Master 1 (bac +4) en psychologie.
Cette complémentarité me permet donc de travailler avec des outils d'analyse et de compréhension de la personne plus polyvalents.
Ci-dessous : un exemple de séances de sophrologie individuelles et de groupes possibles.
Pour tenter de vivre mieux au quotidien, sur son lieu de travail ou dans sa vie personnelle, la sophrologie propose des outils pour apprendre à gérer les situations stressantes.
Un suivi en sophrologie peut neutraliser l'anxiété et les angoisses de chacun. Les troubles du comportement comme les TOC, les phobies, les crises d'angoisses peuvent être traités par la sophrologie.
Pour les entreprises et les structures institutionnelles. Les interventions, qui peuvent avoir lieu sur le lieu de travail proposent l'apprentissage d'exercices apportant un mieux-être lors de son activité professionnelle.
En collaboration avec un professeur de chant confirmé, la sophrologie se propose d'accompagner ceux qui souhaitent progresser dans leur apprentissage du chant.
Consulter toutes les séances de groupes de sophrologie et les séances de sophrologie individuelles.
Jean-Bernard Boissin, sophrologue, intervient sur la Lyon et sa région : Saint-Etienne, Grenoble, Villeurbanne, ...