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Réduire les phobies

Caractéristiques des phobies

La phobie est une crainte angoissante spécifique déclenchée par un objet ou une situation n'ayant pas spécialement de caractère dangereux et disparaissant en dehors de l'objet ou de la situation.
Ceci entraine donc des conduites d'évitement au delà du contrôle volontaire, bien que le sujet phobique soit conscient du caractère irrationnel de sa peur.
Ce symptôme est extrèmement fréquent et variable en fonction de caractéristiques individuelles mais aussi en fonction des époques de la vie. Une personne claustrophobe pourra peut-être prendre un ascenseur la plupart du temps et pas du tout certains jours.

Il existe différents symptômes phobiques :

• L'agoraphobie et la claustrophobie qui sont les plus fréquentes et les plus handicapantes des phobies. Elles émergent souvent après un événement spécifique (grossesse, maladie, accident, décès ou départ d'un proche...). Lorsqu'elle est exposé à la situation phobogène, la personne éprouve un malaise intense, comme une sensation de vertige et d'oppression qui s'associe souvent à une peur de perdre son contrôle, de s'évanouir ou de mourir. Cette panique cesse le plus souvent quand la personne s'éloigne de la situation phobogène.
• Les phobies des situations sociales. Fréquentes chez les adolescents ou les jeunes adultes, elles concernent la peur de parler ou de paraître en public, peur de manger en public, peur de vomir, peur des examens au point de ne pas aller les passer, peur de rougir. Sans gravité, ces troubles peuvent tout de même gêner la vie sociale et engendrer un repli sur soi qu'il est utile de traiter.
• Les phobies d'animaux. Stables et peu gênantes, elles sont souvent le reliquat de peurs infantiles.
• Autres phobies spécifiques comme la phobie des hauteurs, phobie d'objets (couteaux, plume, aiguilles...), phobie des transports (trains, avions, métro, bus...)...
• Les phobies d'impulsions qui se caractérisent par la crainte d'un passage à l'acte agressif envers les autres ou envers soi-même lorsque la personne est en présence d'un objet ou d'une situation permettant ce passage à l'acte. Heureusement, cet acte violent ne survient jamais dans ce type de trouble.
• Les phobies des maladies ou nosophobies qui se caractérisent par une peur des microbes ou des affections touchant le cœur, les poumons, les maladies sexuellement transmissibles.... Ces phobies ne relèvent pas de l'hypocondrie qui présente une organisation différente.
• Les phobies portant sur l'aspect du corps appelées aussi dysmorphophobies et concernent le plus souvent le nez, le visage, la poitrine pour les femmes.

Origine des phobies

• Le point de vue psychanalytique
  Dans l'organisation phobique, la situation redoutée a pour chaque patient une signification inconsciente. Le plus souvent elle symbolise la tentation ou la punition d'une pulsion prohibée. L'angoisse est donc circonscrite à un objet ou une situation qui sont donc évitables pour éviter toute tentation ou punition.


• La théorie comportementaliste
  Selon cette approche, les phobies sont des réactions de peur conditionnées par la répétition d'une peur ou le renforcement négatif d'une peur irrationnelle. Si ce conditionnement est suffisamment fort, la phobie se construit et se généralise aux autres situations semblables à celle d'origine. Une fois apprise, la peur motive donc les conduites d'évitement qui empêche l'extinction du conditionnement puisque la personne ne se donne jamais l'occasion de vivre la situation calmement.

Les apports de la sophrologie

S'il n'est pas aisé de traiter une phobie de façon définitive, la sophrologie permet tout de même aux phobiques de neutraliser la gène occasionnée par l'objet ou la situation phobogène.
La sophrologie proposera un protocole adapté à toutes les phobies.
Dans un premier temps, un travail d'anamnèse permettra de cerner le problème, sa gravité, son ancienneté et les gènes qu'il occasionne.
Secondement, le sophrologue proposera, à travers une sophronisation, la construction d'une image ressource associant un visuel à des sensations calmantes et apaisantes.
Ensuite, il s'agira d'anticiper positivement la situation ou la rencontre avec l'objet phobogène, notamment en demandant au patient de se décentrer de la situation et en construisant une représentation positive et adapté de son attitude et de son comportement. Cette anticipation permet au patient de se confronter virtuellement à la situation et à apprendre à gérer, au travers de l'expérience de la séance, ses réactions à venir. Il s'agit pour lui d'apprendre à se rassurer.
Il sera également possible de mettre en place une technique conditionnée, notamment par la construction d'un geste signal, favorisant une sensation ou une impression de protection.
En fonction des cas, de la gravité de la phobie et de l'ancienneté du trouble, il faudra compter de 5 à 12 séances pour construire les outils nécessaires à la gestion de la situation phobogène.