Champs d'actions en sophrologie

La sophrologie peut vous permettre, par des exercices simples et utilisables à tous moments, de retrouver en vous une sensation de calme et de lucidité et ainsi faire face au stress. La méthode s'applique tout aussi bien dans des situations professionnelles stressantes que dans le quotidien. Le but étant, de permettre à chacun de gérer des situations problématiques sans perdre ses moyens et ainsi d'évoluer vers un mieux-être.

Dans de nombreuses maladies chroniques (sclérose en plaque, fibromyalgie...), la permanence de la douleur et la fatigue qu'elle suscite tant au niveau physique que psychologique freine la capacité des personnes en souffrance à faire face au quotidien. Sans prétendre soigner ces maladies, la sophrologie se propose d'améliorer le vécu de ces personnes. Il s'agit tout d'abord de travailler sur la sensation douloureuse pour l'atténuer et surtout la gérer afin qu'elle n'occupe plus toute la pensée et le ressenti des personnes en souffrance. Dans un second temps, il s'agira de proposer des outils dynamisants pour que ces malades retrouvent une énergie et une envie d'avancer dans leur vie en dépit de la maladie.

Le manque de sommeil ou une mauvaise qualité de celui-ci peuvent avoir des conséquences dramatiques sur tout un chacun. L'apprentissage de la relaxation favorise l'endormissement et l'anticipation positive de la nuit à suivre offre une meilleure capacité de récupération. Enfin, le réveil peut être amélioré par des exercices dynamisants pour affronter la journée à venir.

Ces troubles du comportement entraînent souvent de grandes difficultés au niveau social et sur la santé des personnes touchées. Ils tendent à palier une angoisse plus ou moins consciente, c'est donc en premier lieu sur cette cause que la sophrologie apporte ses outils. Dans un second temps, il s'agira d'atténuer le comportement négatif en se projetant dans les situations où il s'exerce et en visualisant de quelles manières il peut être modifié en fonction de chaque cas.

Cet événement majeur de la vie demande souvent à être préparé pour qu'il se déroule dans les meilleures conditions possibles. Ce travail en sophrologie aborde plusieurs aspects:

• le déroulement de la grossesse (faire face aux angoisses, au quotidien)
• l'accouchement en lui même (gestion de la douleur, de la respiration, anticipation positive de l'évènement)
• la venue du bébé au sein de la famille (fin de la grossesse et/ou baby blues, gérer cette arrivée, anticiper les changements que cela suscite et y faire face)

Toute consultation pour l'arrêt d'une addiction est déjà un premier pas essentiel vers une liberté supplémentaire. La sophrologie peut vous accompagner dans cette démarche, là encore en vous donnant une méthode et des outils pour gérer les comportements addictifs et s'en débarrasser progressivement. Cet accompagnement intervient dans l'alcoolisme, la dépendance au tabac, aux drogues, aux médicaments, au jeu... Cette démarche visera à développer la motivation pour arrêter et l'évitement de la rechute en apprenant à gérer les tentations.

Les situations sont pour de nombreuses personnes sources d'anxiété et de stress, les conduisant parfois à perdre leurs moyens. L'anticipation positive de ces situations et l'apprentissage de la relaxation permettent de garder la tête froide face au stress et ainsi de se donner toutes les chances de réussir en gardant la pleine possession de ses capacités.