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Arrêter de fumer

Le tabagisme

La dépendance au tabac

Comme pour la plupart des addictions, le fumeur doit faire face à la dépendance physique et à la dépendance psychologique. La dépendance physique dure une quinzaine de jours maximum et c'est la dépendance psychologique qui prend sa suite sur un beaucoup plus long terme, en moyenne pendant deux années. Il n'est pas rare que des anciens fumeurs rêvent encore qu'ils fument dix ans après s'être arrêtés.

Les questions à se poser pour arrêter de fumer

• Est-ce que je veux arrêter de fumer?
• Pour quelles raisons?
• Pourquoi est-ce que je fume?
• Par quoi vais-je remplacer le tabac?
• Pour quelles raisons pourrais-je rechuter?

Si vous avez la réponse à ces questions, vous êtes sur la bonne voie, vous pouvez tenter de vous arrêter ou prendre un rendez-vous avec un professionnel pour vous faire aider.

L'aide de la sophrologie

La sophrologie n'est qu'une aide potentielle parmi d'autre, elle n'est pas moins efficace que les autres approche comme l'acupuncture, l'auriculothérapie... La réussite de l'arrêt tabac dépend du fumeur et de lui seul. Le sophrologue n'est qu'un support dans ce processus difficile.
La sophrologie permettra par l'apprentissage de méthode de relaxation de gérer les tentations de rechute qui sont toujours très fréquentes et très nombreuses. Elle permettra d'envisager positivement les conséquences de l'arrêt du tabac et de renforcer la démarche. L'écoute du sophrologue aidera enfin l'ancien fumeur à évacuer ses pensées négatives et à faire le deuil de la cigarette. Les protocoles pour les arrêt tabagique sont assez brefs, en général, cinq ou six séances assez rapprochés puis des rendez-vous très espacés si besoin pour soutenir et maintenir la motivation dans la démarche. Enfin, les techniques sophrologiques permettront de supporter plus facilement le manque.